Prueba estos trucos para convertirte en una persona fiel al entrenamiento.
Hacer ejercicio no es difícil, la mayoría de nosotros hemos hecho más de una vez deporte.
Lo difícil es hacer un habito de ello y conseguir entrenar con frecuencia manteniendo el entusiasmo inicial.
Normalmente la energía y el entusiasmo disminuye con el paso del tiempo y nos distraemos con otras cosas que suceden en nuestras vidas, tambien el no ver resultados rápidos nos lleva a tirar la toalla.
Sin embargo muchas personas consiguen hacer del entrenamiento su hábito diario ¿Cuál es su secreto?
Un estudio reciente nos proporciona algo de luz sobre el tema.
El estudio se hizo con personas que llevaban entrenando durante más de 10 años, se les pidió que explicaran lo que les motivó a continuar con su entrenamiento.
Las respuestas de estas personas pueden sorprenderte. Los deportistas no entrenaban para tener un cuerpo perfecto, ni bonitos abdominales, buscaban sentirse bien y estar en buena forma física.
Los participantes del estudio realizado respondieron a la siguiente pregunta:
¿que te motiva para seguir entrenando durante tantos años?
* Sentimiento de bienestar
* Energía negativa liberada
* Beneficio del ejercicio
* Hacer ejercicio es una prioridad
* Dormir mejor
* Sensación de alerta
* Estar relajado
Y por último
* Control del peso
* Apariencia
A continuación te damos 10 trucos para convertir el entrenamiento en un hábito.
1. Hay una gran variedad de actividades con las que puedes disfrutar. No estás obligado a ir al gimnasio ni a comprar un equipo para hacer deporte.
Existen gran variedad de actividades:
el levantamiento de pesas, caminar, correr, tenis, ciclismo, clases de aeróbic, natación - asegurate de que es lo que realmente te gusta hacer.
2. Hasta que consigas el hábito, busca otra persona que comparta tus gustos en el entrenamiento. Si te comprometes a entrenar con alguién intentas no defraudar.
3. Haz del ejercicio una prioridad. No busques excusas.
4. El ejercicio a primera hora de la mañana es mejor. Si tienes una vida muy ocupada, hijos, trabajo, relaciones sociales, obligate a entrenar por la mañana ya que por la tarde-noche estarás realmente agotado y acabarás por no entrenar. Los expertos coinciden en que entrenar por la mañana es mejor. Haz ejercicio, toma una ducha y estarás activado para todo el día.
5. También puedes hacer ejercicio después del trabajo. La mejor opción es a primera hora de la mañana, pero hacerlo después del trabajo te ayuda a relajar tensiones y sentirte mejor para el resto del día.
6. Haz ejercicio, aunque estés cansado. Seguramente te sientas mucho mejor depués de haber entrenado.
7. Lleva un control de tu actividad. Escribe tus metas. Tiempo de entrenamiento diario, kilometros recorridos, peso utilizado... Algunas personas hacen un juego de esto, procura aumentar semanalmente tus cifras.
8. Mantente al tanto de tus progresos. Es genial cuando tu ropa te queda mejor o cuando puedes levantar más peso o hacer ejercicio durante más tiempo sin agotarte. Pero los mejores indicadores del progreso son estos:
* Dormir bien por la noche.
* Pensar más claramente.
* Tener más energía.
* Darte cuenta de que tus músculos no te duelen después de haber ayudado a mover los muebles de un amigo.
* Ver los buenos resultados de tus pruebas médicas.
9. Caminar con un perro. "Si te gusta caminar y no has hecho ejercicio durante un tiempo, sacar al pèrro 10 minutos tres veces al día te sumarán 30 minutos de entrenamiento diario y tu perro te lo agradecerá".
10. Prémiate. Los expertos dicen que hacer cambios en el comportamiento es difícil y los premios motivan;
¡ hazlo así ! premiaté cuando cumplas una meta, lucha por la recompensa.
DKN TECHNOLOGY desea que estos trucos le ayuden a hacer del deporte su mejor aliado.
